Schritt 1
Belastung einschätzen
Am Anfang klären wir Sportart, Trainingsumfang, den Abstand zur letzten Belastung und die aktuellen Beschwerden. Daraus ergibt sich, worauf die Behandlung zielt.
Sport-Massage bei Herisau
Für alle, die ihren Körper regelmässig fordern: Wir arbeiten dort, wo Training und Belastung Spuren hinterlassen – damit die Erholung schneller geht und der Bewegungsspielraum erhalten bleibt. 60 Minuten, gezielt eingesetzt.
Sport-Massage auf einen Blick
Die wichtigsten Informationen zur Behandlung kompakt zusammengefasst.
Dauer
60 Minuten
Preis
60 min. / 116 CHF
Methode
Gezielte Arbeit an stark beanspruchten Muskelgruppen, ausgerichtet auf Ziel und Belastung
Geeignet bei
Trainingsbelastung, Erholungsbedarf, Überbeanspruchung, Muskelkater und Steifheit
Anerkennung
EMR-anerkannt. Je nach Zusatzversicherung ist eine Rückerstattung über die Krankenkasse möglich.
Was ist Sport-Massage?
Gedacht ist diese Behandlung für Menschen, die ihren Körper regelmässig an die Grenze bringen: im Verein, beim Training nebenher oder in einem körperlich harten Beruf. Im Zentrum stehen die Muskelgruppen, die dabei am meisten abbekommen. Je nachdem, wann Sie kommen und was Sie vorhaben, sieht die Stunde anders aus – erholend nach einer harten Einheit, anregend vor dem Wettkampf oder gezielt auf eine Stelle, die Ärger macht.
Jede Behandlung wird auf Ihre aktuelle körperliche Situation abgestimmt. Im Fokus stehen eine gezielte Lockerung der Muskulatur, ein ruhiger Behandlungsablauf und eine spürbare Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden.
Vorteile der Sport-Massage
lockert beanspruchte Muskulatur gezielt
beschleunigt die Erholung nach harten Einheiten
hilft, Belastbarkeit und Beweglichkeit zu halten
geht Verhärtungen und Triggerpunkte aus dem Training an
sinnvoll vor der Belastung wie in der Erholungsphase
Wann kann Sport-Massage sinnvoll sein?
Die folgenden Punkte zeigen typische Beschwerden und Ziele, bei denen diese Massageform häufig eingesetzt wird.
Muskeln, die regelmässiges Training stark fordert
Erholung nach Wettkampftagen und fordernden Trainings
Muskelkater und Überlastungsreaktionen
Vorbereitung des Körpers auf eine bevorstehende Einheit
engerer Bewegungsradius durch ständige Beanspruchung
hoher Muskeltonus am Ende eines aktiven Tages
So läuft die Behandlung ab
Der Ablauf ist klar strukturiert und wird gleichzeitig individuell auf Beschwerden, Zielsetzung und körperliche Reaktion abgestimmt.
Schritt 2
Beanspruchte Partien gezielt bearbeiten
Danach nehmen wir uns die geforderten Muskelgruppen vor – erholend oder anregend, je nach Ziel. Tiefe, Tempo und Schwerpunkt stimmen wir auf Sie ab.
Schritt 3
Hinweise für Regeneration und Training
Am Ende sprechen wir auf Wunsch über Erholung, Dehnprogramm und den sinnvollen Abstand innerhalb Ihres Trainingszyklus.
Sport-Massage bei Herisau
Für Trainierende aus Herisau und dem Appenzellerland
Für Menschen, die ihren Körper regelmässig fordern und die Erholung nicht dem Zufall überlassen wollen – im Freizeitsport, im festen Training oder in einem körperlich anspruchsvollen Beruf.
Was wir tun, richtet sich nach Ihrem Trainingsstand, den belasteten Partien und dem Zeitpunkt im Zyklus. Vor dem Wettkampf ist eine anregende Behandlung sinnvoll, nach harten Einheiten steht die Erholung im Vordergrund. Sportlerinnen und Sportler aus Herisau, Waldstatt und Degersheim planen den Termin oft fest in ihre Saison ein.
Das Massage Zentrum Herisau befindet sich an der St. Gallerstrasse 211, 9200 Gossau – in wenigen Fahrminuten aus Herisau, Waldstatt und Degersheim erreichbar.
Für wen eignet sich Sport-Massage?
Die Behandlung kann je nach Alltag, körperlicher Belastung und Beschwerdebild unterschiedlich eingesetzt werden.
Menschen mit Freizeitsport
Wer nur saisonal oder gelegentlich Sport treibt, verlangt der Muskulatur mehr ab als gewohnt. Nach einer fordernden Lauf-, Kraft- oder Teamsporteinheit schiebt die Behandlung die Erholung an und geht Verhärtungen nach.
Regelmässig Trainierende
Wer durchgehend trainiert, sammelt schnell Verhärtungen und Triggerpunkte an. Fest im Trainingsplan verankert, stützt die Behandlung Belastbarkeit und Beweglichkeit über die Saison hinweg.
Beruflich körperlich Aktive
Handwerk, Pflege und Bau beanspruchen den Körper ähnlich stark wie Sport. Auch hier gehen wir gezielt an die überlasteten Partien.
Weitere Massageangebote
Neben der Sport-Massage bietet das Massage Zentrum Herisau weitere Behandlungen an, die je nach Ziel, Belastung und Beschwerdebild sinnvoll sein können.
Therapeutische Massage
Medizinisch orientierte Handarbeit bei harter Muskulatur sowie Beschwerden in Rücken und Nacken.
Klassische Massage
Die Klassikerin unter den Massagen – fliessende Griffe, gelöste Muskeln, echte Erholung.
Fussreflexzonenmassage
Ruhige Arbeit an den Reflexzonen der Füsse – für Gelassenheit, Körpergefühl und Ausgleich.
Lymphdrainage
Sehr leichte Handtechnik für den Lymphfluss – bei Stauung, Schwellungsgefühl und schweren Beinen.
Bindegewebsmassage
Spezialisierte Handtechnik für Faszien und Bindegewebe – bei hartnäckigen Spannungsmustern.
Was macht sie anders als eine klassische Behandlung?
Hier fliessen Trainingsbelastung, die geforderten Muskelgruppen und Ihr momentaner Erholungsstand direkt in die Behandlung ein. Sie darf fokussierter und härter zur Sache gehen als eine reine Entspannungsmassage und greift auf Techniken zurück, die auf aktive Menschen zugeschnitten sind. Beides zu kombinieren, ergibt oft am meisten Sinn.
Wann ist Sport-Massage sinnvoll?
Eingesetzt wird sie nach fordernden Einheiten zur Erholung, vor dem Wettkampf zur Aktivierung, bei trainingsbedingt erhöhtem Muskeltonus oder wenn eine Partie immer wieder dichtmacht. Bei frischen Verletzungen wie Zerrung oder Muskelfaserriss muss zuerst ärztlich abgeklärt werden.
Sport-Massage im Massage Zentrum Herisau
Wir richten die Behandlung an dem aus, was Sie tatsächlich trainieren. Erholung, Beweglichkeit und die Entlastung geforderter Muskeln stehen im Vordergrund, und der Termin lässt sich sinnvoll in Ihren Trainingsrhythmus einbauen.
Fragen zur Sport-Massage
Kompakte Antworten zu Ablauf, Wirkung, Kosten und Buchung der Sport-Massage im Massage Zentrum Herisau.
Häufige Fragen
Sie ist eine fokussierte Behandlung für aktive Menschen und strapazierte Muskeln. Je nach Ziel arbeiten wir erholend, lockernd oder anregend und berücksichtigen, was Training, Sport oder ein bewegter Alltag dem Körper abverlangen.
Überhaupt nicht. Auch körperlich fordernde Arbeit oder alltägliche Überbeanspruchung sind gute Gründe. Leistungssport ist keine Bedingung.
Kräftiger als eine reine Entspannungsmassage darf sie sein, gut auszuhalten bleibt sie trotzdem. Die Stärke legen wir gemeinsam fest.
War die Einheit sehr hart, warten Sie besser einige Stunden bis einen Tag. In der aktiven Erholungsphase lässt sie sich dagegen bewusst einplanen. Zum passenden Moment beraten wir Sie gern.
Eine Sitzung über 60 Minuten kostet 116 CHF.
Wir arbeiten mit EMR-Anerkennung. Damit beteiligt sich die Zusatzversicherung je nach Modell an der Behandlung. Den genauen Umfang erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Sport-Massage bei Herisau anfragen
Lassen Sie sich individuell beraten und vereinbaren Sie einen Termin im Massage Zentrum Herisau.
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